Archive for the 'Eetstoornissen' Category

Deze zaterdag was een vakantie hier in de VS. Het was de 4e juli, vol met familie, vrienden, vuurwerk en (natuurlijk) mesten levensmiddelen.
Als ik moest raden, zou ik zeggen dat de overgrote meerderheid van je geen rauw voedsel te behouden dieet.! br! br Sorry als ik lijken te hard. Maar laten we eerlijk zijn, het maken van * alle * dieet veranderingen is hard werken! Dit geldt met name voor die van ons bekend eetbui eten.
Hoewel ik niet meer worstelen met eetbuien ofhunkeren naar, ik weet hoe fysiek en mentaal * * drainage kan worden. Ik weet ook wat er nodig is om deze verlangens voor goed.
Br verslaan! Op deze nota, hier zijn de 3 belangrijkste stappen die u kunt nemen om uw gekookt voedsel hunkeren naar de bestrijding en uiteindelijk binge eating te overwinnen.
Br ! # 1: Don't Beat Yourself Up! br! br! U moet dit kleine side-step, of een dieet "faux-paus zetten," in perspectief. Alleen omdat je at wat voedsel dat je hebt geplaatst op uw naughty lijst betekent niet dat het het einde van de wereld. Het is gewoon eten
Denk over het op deze manier. Je onderhoudt een gezonde rauw veganistisch dieet voor 2 weken rechte … ton fruit, voedzame groente, weinig vetten, enz. Dan bijwonen u een cookout voor Independence Day. U bent vastbesloten * niet * iets te eten gekookt. Maar, oh man, dat ziet er Cornbread sooooo good. U bepaalt zelf een beetje knabbelen zal je niet doden. Een knabbelen wordt een mondvol, een mondvol wordt 3 face-fulls, enz.! br! br! Voordat je het weet, voel je je ongemakkelijk gevuld, pis offed, en schuldig.! br! br! En dit alles in een tijdsbestek van slechts een paar minuten. Vergelijk deze notulen voor de gehele 2 weken dient u bleef rauw en gezond. Niet veel van een vergelijking, hè?
Altijd dingen in perspectief te zetten. Herken je beslissing (u kiest te veel eten, is het niet overkomen) voor wat het was, leren, en verder gaan.
# 2: Wees FirmIn uw beslissingen
Hoewel het belangrijk om gemakkelijk op jezelf wanneer u afwijken van uw dieet, is het ook belangrijk om stevig in uw beslissing om verder te gaan ruwe eetbuien te voorkomen. Je moet precies begrijpen waarom u zich onthouden van bepaalde voedingsmiddelen en volledig vertrouwen in uw redenen.
Door dit te doen vanaf het gaan halen zal het veel moeilijker te rechtvaardigen die het eten van verboden levensmiddelen.
Br ! Een uitstekende manier om dit te vergemakkelijken is om alist van uw ruwe redenen. Alleen de redenen die werkelijk belangrijk zijn voor u, niet degene die je denkt te belangrijk.
Als het * enige * reden waarom je wilt gaan rauw is om gewicht te verliezen, is dat geen probleem! Dat kan je een solide reden. Probeer om die reden in je geest te houden te allen tijde. Schrijf het op post-it notes. Laminaat het en plak het op uw koelkast.
Just Make It Real en onvergetelijk.
Als iemand je vraagt uw redenen voor going rauw, moet je praktisch schreeuw naar ze, "Ik wil afvallen!" zonder zelfs denken. Er dient te worden dat solide in je geest.
# 3: Analyseer je onbedwingbare trek te Gekookte Foods
Het is altijd belangrijk om te begrijpen waarom we lang voor "stout" levensmiddelen in de eerste plaats. Om dit te doen, moet u eerst bepalen wat voor soort hunkering u ondervindt:
* Fysieke onbedwingbare trek *
Fysieke begeerten zijn simpelweg te wijten aan PHYsieke honger. U bent niet genoeg calorieën uit rauwe voedingsmiddelen en dus je hongerig bent. Deze plaatst u in een gecompromitteerd positie, vooral wanneer u bent omringd door al uw oude gekookt voedsel favorieten op familie functies. Honger maakt het zeer eenvoudig te rechtvaardigen het eten van deze voedingsmiddelen.
Gelukkig erradicating fysieke begeertes zeer gemakkelijk te doen. Gewoon meer voedsel te eten! Voeg gewoon een paar stukjes fruit aan uw fruit eten. U weet dat u genoeg hebt gegeten wkip je bent verzadigd voor 3-5 uur eten en niet meer verlangen naar andere levensmiddelen.! br! br! * Emotional onbedwingbare trek *! br! br! Emotionele begeerten zijn een heel ander monster, omdat ze goed … emotioneel! U binge omdat je gevoelens, niet gevolge van een lichamelijke honger.
Ik weet dat dit soort hunkering al te goed. Er waren tijden waarin ik helemaal was gevuld * * op zoete rauw fruit, en toch vond ik mezelf in de pantry beweren geen voedsel dat I cZou mijn handen op.! br! br! Voor mij, te veel eten is meestal een gevolg van verveling. Elke keer als ik merkte dat ik met niets te doen, zou ik onmiddellijk denken aan voedsel.
Toen ik * eindelijk * dacht dit uit, ik in staat was om de controle over te krijgen en zelfs mijn onbedwingbare trek vernietigen. Ik wist wat er zou gebeuren als ik laat me verveeld en rusteloos en zo kon ik mezelf te houden van het bereiken van deze staat in de eerste plaats.
Niet alleen heb ik mijn onbedwingbare trek te roeien, maar ik became veel productiever ook! ! br! br! Het is een proces! br! br! br! Om te beginnen, raad ik u opschrijven uw ruwe redenen. Het duurt slechts een paar minuten. Ga je gang, aan de slag
Maak je geen zorgen, ik wacht. ! br! br! Van daar, kunt u beginnen nadenken over een emotionele banden die u heeft aan levensmiddelen. Misschien je eet als je verdrietig bent, of boos, of gewoon verveeld als ik! Misschien heb je alleen eten als je in het gezelschap van een CERTain persoon.! br! br!

Het wordt vaak gezegd dat wanneer een persoon onder een bepaalde vorm van stress, de release is meestal door het eten. In dit, zijn er twee mogelijkheden: het eten van te veel en eet te weinig. In beide gevallen is het resultaat waarschijnlijk schadelijk voor degenen gezondheid. Verergerd het probleem is het feit dat de meeste mensen zijn zich niet bewust dat ze eetstoornis tot hun gezondheid te veel lijdt.
Bij vrouwen, eetstoornissen is een zeer reëel probleem. Dit is niet alleen te wijten aan hormonale cIJZIGINGEN in haar lichaam tijdens de menstruatie, maar ook aan factoren die algemeen worden beschouwd als sociale. In feite, zelfs peer pressure kan een vrouw om haar eetgewoonten veranderen veroorzaken. ! br! br! De oorzaken van eetstoornissen bij vrouwen! br! br! 1) De meest voorkomende oorzaak voor eetstoornissen bij vrouwen is hormonale veranderingen. Hormonale veranderingen worden veroorzaakt door de menstruele cyclus bij vrouwen. Door haar menstruatie, een vrouw gewoonlijk ervaringen stemmingswisselingen en diverse andere wijzigingen, die pose een groot mogelijk te transformeren in eetstoornissen. ! br! br! 2) Na de bevalling kan een vrouw anders voelen uit de tijd voordat ze de geboorte gaf. Vanwege dit kan een vrouw denkt dat haar lichaam is veranderd, en dat vereist een zekere mate van acceptancesomething dat het soms moeilijk is om te hebben. ! br! br! 3) Wegens de sociale en collegiale pressie. Op sommige plaatsen is er een zeer sterke trek op vrouwen voor lichamelijke schoonheid. Bijvoorbeeld, schoonheid is vaakbesloten door een sexy uiterlijk, een slank figuur, en een algemene aantrekkelijke fysieke aard. In dit geval kan een vrouw denken dat om aantrekkelijk te houden, moet ze ofwel bulk up of gekapt op de voedselconsumptie. ! br! br! De gevolgen van eetstoornissen bij vrouwen! br! br! eetstoornissen bij vrouwen veroorzaken verschillende effecten, allemaal schadelijk zijn voor degenen gezondheid. Om beter te begrijpen van de gevolgen van eetstoornissen, is het beter te onderscheiden van de eEVOLGEN van eetstoornissen op basis van de symptomen van de stoornis.! br! br! 1.Anorexia. Deze eetstoornis treedt op wanneer een vrouw ook bewust wordt met degenen verschijning vooral in het handhaven van een slank figuur. Als gevolg daarvan, een vrouw de neiging om minder en minder te eten totdat zij een punt wanneer een vrouw kan weigeren om op alle eten bereikt. Door de vermindering van de hoeveelheid voedsel dat een vrouw eet, resulteert dit in het lichaam beroofd van essentiële voedingsstoffen, waardoor gezondheidsproblemen. ! br!21br! Eetstoornissen bij vrouwen is niet alleen een persoonlijke kwestie. Het is meer een sociale bezorgdheid omdat sociale factoren die ook kan leiden tot eetstoornissen. Als zodanig moet de samenleving ook leren omgaan met het probleem om individuele inspanningen aan te vullen.