Het is niet alleen de ouderen die worstelen met blaas incontinentie. Iedereen kan ontwikkelen blaas problemen, wat leidt tot gênante lekken die kunnen beperken veel mensen hun huizen uit angst voor openbare verlegenheid. Kinderen met emotionele stoornissen of erfelijke aandoeningen vaak worstelen met de symptomen ervan. Vrouwen die zwanger zijn of die meerdere zwangerschappen ook kunnen ervaren had. Atleten die lopen vaak en intensief kan een gevoelige blaas te ontwikkelen. Toch zijn er dingen die jekan doen om dit probleem te beheren en genieten van de vrijheid van verkeer opnieuw. ! br! br! br! 1. Krijg een medische diagnose. Uw arts kan om tests uit te vinden wat is uw blaas lekkage veroorzaakt. Het kan een probleem dat kan worden gecorrigeerd door een operatie. Ontdek hoe ernstig het probleem is, de lange-termijn prognose, en alle opties die kunnen bestaan met betrekking tot die operatie. Ook vragen over mogelijke chirurgische en anesthesie-gerelateerde risico's. ! br! br! br! 2. Beter nog, je may in staat zijn om het vermogen van uw blaas om vocht te behouden door het beoefenen van verbeteren Kegel oefeningen ter versterking van de blaas muren en de bekkenbodem. Veel mensen, vooral vrouwen, het verslag van het succes van het beoefenen van deze oefeningen. Zelfs als uw blaas verbetering is slechts tijdelijk, kun je de Kegel oefeningen later opnieuw als de voorwaarde moeten terugkeren. ! br! br! br! 3. Sommige mensen kunnen in aanmerking komen om de medicatie te nemen om controle over de blaas te verbeteren. Dit werkt goed met jongere patiënten voordie met weinig extra gezondheidsproblemen. Zoek uit of u in aanmerking komt om het te proberen door te vragen aan uw arts. ! br! br! br! 4. Stoppen met drinken vloeistoffen na 6 uur Degenen die drinken minder vocht in de avond kunnen ervaren minder lekkage overnachting. Hetzelfde geldt voor de dag, als je van plan om uit te gaan, niet zo veel te drinken voor het verlaten van het huis dus je hoeft niet zo groot moet worden nietig of ervaring op het weglekken van vocht tijdens het uitvoeren van boodschappen of het besturen van uw auto. Wanneer u van plan bent om de meeste of uw vochtinname, probeer thuis te zijn rond deze tijden mogelijk schema storingen of onaangename verrassingen te vermijden. ! br! br! br! 5. Draag speciale vulling als nodig is. Incontinentiemateriaal en producten zijn verkrijgbaar bij drogisterijen, apotheken en supermarkten. Draag een pad op elk moment dat je voelt kans op lekkage, of thuis of in het openbaar. ! br! br! br! Vraag uw arts wat u kunt doen om de conditie van uw blaas te verbeteren. Sommige voedingsmiddelen kan nuttig zijn bij het helpen eliminate overtollige vloeistof of versterken van de blaas muren. Shedding extra kilo's zal een deel van de druk op je blaas, en u kan nodig zijn om de manier waarop je oefening om minder nadruk te leggen op dit vitale orgaan te veranderen, en daarmee enigszins van de druk die veroorzaakt lekken. ! br! Bladeren websites gewijd aan dit onderwerp meer informatie over hoe om uw blaas gezond en leren welke producten zijn het best in staat om u te helpen dat te doen. Uw arts zal u te kunnen begeleiden naar goede bron gevens van informatie en passende medische ondersteuning. Lijden niet meer in stilte. Krijg de hulp die u nodig hebt om uw vertrouwen en kalmte te herwinnen.
Archive for the 'Incontinentie' Category
Het is een feit dat vrouwen die spelen sport of beweging zijn vaker lijden aan stress-incontinentie dan andere vrouwen. Onderzoek heeft aangetoond dat 80% van de elite trampolinists last van dit probleem, en ten minste 30% van de vrouwen boven de 45 toegeven dat het er met hen gebeurt tijdens lichamelijke activiteit. Als u deelnemen aan alle activiteiten die een toename van abdominale druk, zoals springen, joggen en sla, is het zeer waarschijnlijk is dat je de kleine lekken van urine bekend als "stress inconti zal ervarennence. "! br! br! Omdat lichamelijk actieve vrouwen zijn vaker betrokken zijn bij deze hoge impact activiteiten, zijn ze meer kans om deze lekken ervaring, en die ze nodig hebben sterkere bekkenbodemspieren dan de gemiddelde vrouw om de effecten te weerstaan uitoefening van hun programma's.! br! br! Vrouwen zijn vaak geneigd te geven joggen, en soortgelijke activiteiten, om deze vervelende lekken te voorkomen. Maar het probleem met alleen het vermijden van hoge impact activiteiten is dat AVOiDance niet verhelpt het onderliggende probleem dat wordt veroorzaakt door de urine lekkage. Na verloop van tijd kan, lekken worden vaker en komen zelfs in beperkte impact activiteiten.
Gelukkig is er een antwoord. Voor de grote meerderheid van de vrouwen, stress-incontinentie reageert uitermate geschikt voor bekkenbodem oefeningen. Bouwen bekkenbodem spierkracht is geïdentificeerd als een succesvolle aanpak door talloze onderzoekers, en wordt internationaal aanbevolen als de eerste regel van de therapie. Alsu al een actieve vrouw met een levensstijl die regelmatige lichaamsbeweging omvat, het is gewoon een kwestie van het opnemen van enkele extra oefeningen in uw bestaande programma.! br! br! Als je bekkenbodemspieren al zwaar verzwakt, moet u wellicht het advies van een zorgverlener alvorens een bekkenbodem oefenprogramma. Maar als je enige ervaring met af en toe lekken, kan u de voorkeur aan een eenvoudige oefening regime proberen in eerste instantie voor jezelf. U kunt ook vinden dat gemakkelijkte gebruiken en betaalbare hulpmiddelen oefening kan u helpen om de juiste uitoefening techniek te ontwikkelen, en feedback te geven op uw verhoging spierkracht. Oefening hulpmiddelen zijn ook nuttig als u een van de 50% van de vrouwen die vinden bekkenbodem oefeningen te moeilijk te doen van mondelinge of schriftelijke instructies. ! br! br! Start de uitoefening van uw bekkenbodemspieren door te proberen twee eenvoudige oefeningen.! br! br! Ten eerste, draai de spieren rond je rug passage, vagina en front passage en Lim van binnen, alsof je probeert te stoppen met winderigheid en urine op hetzelfde moment. Het is erg makkelijk om andere, niet ter zake spieren in het spel, dus probeer om je bekkenbodemspieren te isoleren zoveel mogelijk door niet te trekken in je buik, niet knijpen je benen bij elkaar, niet aangescherpt je billen en niet in het bezit van uw adem.! Br ! br! De inspanningen moeten worden uit de bekkenbodemspieren zelf.! br! br! Houd de contractie zo lang als je kunt, het opbouwen van een spreukum van 10 seconden. Rest voor 4 seconden en herhaal de samentrekking zo vaak als je kunt tot een maximum van 10 contracties. ! br! br! Probeer deze oefeningen te doen in een langzame en gecontroleerde wijze met een rust van 4 seconden tussen elke spiercontractie. Oefen uw maximale aantal gehouden contracties (tot 10) ongeveer zes keer per dag. ! br! br! De tweede oefening gebruikt dezelfde spieren, maar werkt ze snel om hen te helpen te reageren op plotselinge benadrukt. Oefen wat snelle contractions, tekening in de bekkenbodem en het bedrijf voor slechts een seconde voor het vrijgeven van de spieren. Hebben deze gestaag, met als doel een sterke spier verstrakking met elke contractie tot een maximum van 10 keer. ! br! br! Probeer een set van trage contracties, gevolgd door een reeks van snelle samentrekkingen, zes keer per dag. ! br! br! Doe deze oefeningen regelmatig en je zult de resultaten zien binnen 3 tot 6 maanden, maar je moet ze met het leven om je bekkenbodemspieren te houden als fit mogelijk.