Als een roker leven in een democratische samenleving heb je alle recht om uw longen met rook vullen. Merk op dat ik zei je longen. Uw longen, keel en mond zijn uw eigen persoonlijke eigendom en alleen u het laatste woord hebben over hoe je dat levend weefsel zal worden gebudgetteerd en uitgegeven. Maar in billijkheid, baseren dat de beslissing om je lichaam in gevaar op waarheid zetten en niet op vakkundig vervaardigde LIES. Zie duidelijk door de waas van rook naar wat kijkt terug op je. ! br! br! TRUTH # 1! br! br! Smoking is een bijzonder slimme commerciële onderneming die u lokt, de consument, in het geven van enorme sommen geld aan corporate executives die nemen naar huis salaris aanzienlijk groter dan de jouwe en de mijne gecombineerd. Uw gewoonte zal hen blijven houden zijden dassen, zomerverblijven, snelle boten en vet portefeuilles. ! br! ! br! WAARHEID # 2! br! br! Tobacco Company leidinggevenden zijn op dit moment op zoek naar een nietsvermoedende consument om u te vervangen wanneer je sterft. Die nieuwe consument may goed uw kind of uw kleinkind. Niet een van die managers zullen er zijn om het comfort van uw dierbaren als je gaat en het is waarschijnlijk dat u zal worden gegaan jaren of decennia voor uw tijd. ! br! br! WAARHEID # 3! br! br! U kan de behoefte voelen om met roken te blijven voor belangrijke persoonlijke redenen en dat is uw beslissing. Roken kan worden inspanning van uw lichaam om een oppervlakkige ademhaling patroon te doorbreken. Roken kan een sociaal aanvaardbaar excuus voor het nemen van een pauze van uw lange uren o2C gele tanden en een droge hoest sexy. ! br! br! WAARHEID # 5! br! br! Roken is niet "volwassen. Het is 'volwassen lichtgelovig. " Roken betekent niet aan de wereld dat je nu een man (of vrouw). Het betekent aan de wereld dat je zijn afgerond en zal worden uitgevoerd uit de rots met de rest van de kudde. Geen kwestie hoe de tabaksfabrikanten label dat u, u bent uniek, belangrijk en onvervangbaar. En dat is de waarheid
WAARHEID # 6
Addicning is oorlog en je bent verslaafd aan een van de meest verslavende stoffen waarvan bekend is voor de mens. Nicotine heeft u door de keel (letterlijk). Verslaving is WAR. Het is echter een oorlog die je kan en moet winnen. Verliezen is gewoon te duur, te pijnlijk en te brutaal tragisch voor u, uw gezin en uw land. Gelukkig, dit is een oorlog die je niet alleen te vechten (hoewel je zal de ultieme held). ! br! br! Wanneer u ervoor kiest om te stoppen, verkennen elke organisatie,elke online support site en elk product voor u beschikbaar. U vindt hier ook uw artsen om informatief en behulpzaam. Zo niet, het vinden van nieuwe artsen. U bent zelfs dappere poging om deze wurggreep te doorbreken. Je bent inderdaad een David vechten een enorme en genadeloze Goliath.
Suggestie
Tijdens het roken onlosmakelijk is verbonden met je longen activiteit en apparatuur, je ademhaling blijft niettemin een verrassend krachtig instrument (misschien je katapult). Mother Nature designed je ademhaling om je geest, lichaam en geest brug zo concentreren op je ademhaling brengt uw totale bedrag is voor je verdediging. Zelfs als je ernstig verslaafd geweest zijn gedurende vele jaren bent u in staat om dit eerste kleine stap in de goede richting te beheren.
Elke keer, voordat je naar een sigaret REACH Ga rustig zitten, ogen gesloten. Adem al uw verbruikt muffe lucht door de opstelling in rustig je navel richting je ruggengraat. Adem door het ontspannen van je navel en verzendende frisse nieuwe adem in een denkbeeldige kleine ballon achter je navel. Met elke uitademing, ontspan de koord spieren rond je mond. Ontspan je kaak scharnieren en je tong. Geef jezelf de luxe van een half dozijn ademhalingen. U kunt nog steeds bereiken voor de sigaret (de slag isnt dat gemakkelijk!), Maar je hebt de eerste steen in je katapult.
Live long and prosper. Alsjeblieft. ! br!
Archive for the 'Verslavingen' Category
Behandel drugsverslaving met een andere drug? Het lijkt misschien niet verstandig op het eerste, maar de medische wetenschap stelt dat cognitieve doping zou kunnen zijn het wondermiddel verslaafden moeten overwinnen van de reële en fysieke belemmeringen die zij ondervinden op de weg naar herstel.
Verslaving en de hersenen
! br! Volgens verschillende brain-imaging studies van personen die lijden aan verslaving, verslavende stoffen zoals cocaïne en heroïne in wezen kapen de gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor REWarding, autorijden, motiveren, en leren. Na verloop van tijd, drugsmisbruik produceert dergelijke verregaande veranderingen in de hersenen dat de verslaafde niet langer voort plezier van alles behalve de verslavende stof. Bovendien, deskundigen theoretiseren dat de hersenen daadwerkelijk processen drug-seeking gedrag als noodzakelijk, terwijl andere activiteiten die eenmaal geproduceerde significante plezier (zoals voedsel en seks) worden verwerkt als minder belangrijk. Met deze ingrijpende veranderingen in de hersenen, het is echt geen surprise dat herstel van drugsverslaving is zo'n moeilijke reis vol met vele mislukkingen. Verslaving is zeker niet een zaak van eenvoudigweg gebrek aan wilskracht, zoals velen ooit geloofd.
Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat recent onderzoek blijkt dat cognitieve doping daadwerkelijk kan gebruiken om enkele van deze negatieve veranderingen hersenen draaien.
Rol van Cognitieve Enhancers
Cognitieve doping bevatten Ritalin (methylfenidaat), Concerta27s waarschijnlijk geen toeval dat ADHD, de voorwaarde voor welke cognitieve versterkers werden ontworpen om te behandelen, heeft een hoge prevalentie onder mensen met verslavingsproblemen. Degenen met ADHD hebben vaak de neiging om dwangmatig handelen zonder redenering of denken dingen door. Dit soort neiging kan maken mensen kwetsbaar voor drugs-en alcoholmisbruik. In dergelijke individuen kunnen, cognitieve enhancers spelen een dubbele rol – zowel de verbetering van het leren en de redenering dat is belemmerd door drugs onse en het behandelen van de onderliggende impulsiviteit dat sommige verslaafden worstelen met hun hele leven.! br! br! leren als onderdeel van Herstel! br! br! In wezen drugsverslaving kan beschouwd worden als een mislukking te leren: verslaafden hebben geleerd om te maken zelfdestructief keuzes ten koste van de gezondere, meer geschikt zijn. Om die reden, een belangrijk onderdeel van revalidatiecentrum is cognitieve gedragstherapie. In dit soort van therapie, ongezond gedrag, zoals drugs-en alcoholmisbruik in antwoord op Daily stress en de overtuiging dat ze gewoon niet kunnen leven zonder hun drug zijn "afgeleerd". Tegelijkertijd, zijn gezonder en meer adequate gedrag geleerd in hun plaats. Bijvoorbeeld aan iemand die zichzelf medicates met alcohol verminderen angst dat gedrag zal afleren en leren gezonder coping methoden zoals lichaamsbeweging, diepe ademhaling, of yoga in plaats daarvan. Zijn overtuiging dat hij niet kan, zal bijvoorbeeld, krijgen door middel van een stressvolle familie diner zonder te drinken worden ChallenGed als hij nieuwe instrumenten om te gaan met lastige en ongemakkelijke situaties leert.! br! br! Cognitieve enhancers verbeteren ook focus en concentratie, beide belangrijke componenten van leren. Daarom is er een grote kans dat cognitieve enhancers helpt drugsverslaafden te leren van de lessen die nodig zijn om tot een gelukkiger, sober leven.
Toepassing van wetenschap naar Real Life
Revalidatie faciliteiten die de behandeling van drugs-en alcoholmisbruik serieus te kijken naar cognitieve enhancers zoals vi quaterle instrumenten ter bestrijding van verslaving. De hoop is dat cognitieve enhancers gebruikt in combinatie met de traditionele behandeling methoden, zoals het gedrag van wijziging en psychotherapie zal verbeteren algehele herstel van slagen. Als bewezen effectief, kan cognitieve enhancers miljoenen voordeel voor de moeilijke reis om permanent te overwinnen hun verslaving.
Kicking uw rookgewoonte is niet gemakkelijk. Veel mensen hebben geprobeerd te stoppen met roken enkele malen en velen hebben gefaald in. Er zijn er die gaan cold turkey en succesvol zijn, sommige inschrijven in programma's en neemt nicotine vervangers en medicijnen, maar kan nog steeds niet lijkt te stoppen met hun gewoonte. ! br! br! meeste slappelingen zal u vertellen dat het niet alleen de vaststelling dat krijg je door het proces, maar ook discipline, en veel ervan. Vooral tijdens de wachttijd,is het belangrijk dat je leert op voorhand hoe om te gaan met de fysieke en psychologische problemen die zich kunnen en zullen komen met stoppen.! br! br! Eerst en vooral is het meest effectief als je een datum wanneer je stopt met roken ingesteld. Vertel je vrienden en familie over deze datum, kan een ondersteunend systeem wonderen doen in tussen jou en je valt terug in je oude gewoonte als je eenmaal bent gestopt met roken. Ook, stock up van tandvlees, snoepjes, of iets dat je kunt knabbelen of kauwen op wanneer yoU voelt de drang om een sigaret opsteken.! br! br! Een andere tip is om nog steeds de gewoonte om met een sigaret in je hand houden, ook na uw Quit Day. Op die manier kun je beweren dat je roken en nog steeds houden de gewoonte van het hebben van een rook in de hand zonder daadwerkelijk verlichting it up. Houden van deze gewoonte is een psychologische truc, dat maakt het makkelijker voor je langzaam om jezelf los te maken van de handeling zelf. Vergeet niet, op het eerste, is het belangrijker om gewoon te raken van de gewoonte van het inademen cigarette rook zelf, niet de andere gewoonten die komen mee. Op de volgende fase van uw stoppen, kunt u beginnen met de vervanging van de sigaret stok met kaneelstokjes, dan met een potlood, en zo verder tot je uiteindelijk gekregen bevrijden van de drang naar een sigaret stokje in je mond.
Stoppen met roken nu programma's en steungroepen kan ook een grote hulp wanneer je wilt stoppen met roken. Veel mensen zweren bij de telefoon-programma waar je om te praten met een counselor. De goededing over deze hulpdienst is dat de begeleiding die u krijgt is afgestemd op uw behoeften past en is gebaseerd op uw vorige roken patroon. Een voorbeeld is de American Cancer Society's Quitline die begeleiding biedt programma's op verschillende gebieden over het hele land.
Als u uw arts raadplegen, hij of zij kan u helpen bepalen of je zal nodig hebben nicotine vervangers in de eerste fase van uw programma. Vervangingen kunnen onder patches, ruiten, kruiden mengsels en dergelijke. Aan de andere kant kan je ook vragen aan uw arts over het recept antidepressivum dat zal helpen verminderen de symptomen van nicotine-ontwenning. De truc is, maar niet bij het nemen van deze alternatieven, maar het vinden van de juiste oplossing voor u zelfs voordat u stoppen met roken. ! br! br! slot bezighouden met lichamelijke activiteiten, bij voorkeur buiten. Stress op het werk of elders mag geen excuus dat je houden van het veranderen van uw levensstijl. Te stoppen met roken is net hetzelfde alste gaan op dieet. Het zal je volledige aandacht nodig hebben, wat betekent dat je uiteindelijk wellicht af te zien van oude gewoonten (drinken, enz.) en nieuwe, dat helpt je niet alleen je geest van het roken af te houden, maar ook haast je herstel van nicotine-ontwenning aannemen .! br!