Over Stress
Stress is een normale lichamelijke reactie op gebeurtenissen die een bedreiging vormen of uw saldo in een of andere manier verstoren. Wanneer gevaar wordt gevoeld of echte of ingebeelde verdediging van het lichaam overschakelt naar de actie modus in een snelle, automatische proces dat bekend staat als de vecht-of-flight reactie. ! br! br! De stress respons is de Bodys manier van bescherming van je. Bij het werken op haar optimale capaciteit, het helpt je geconcentreerd blijft, energiek en alert. In noodsituaties, strESS kan namelijk je leven redden geven u extra kracht om jezelf te beschermen of aansporen u op om te handelen. ! br! br! De stress respons ook helpt u om boven jezelf en te voldoen aan onvoorziene uitdagingen. Stress houdt je op je tenen, scherpt je concentratie of stations die u voor te bereiden op een gevecht vooruit.
Maar verder dan een bepaald punt, wanneer stress wordt uw voortdurende metgezel, stopt met dien behulpzaam en begint veroorzaakt grote gezondheidsproblemen anomalieën, zozeer zelfs dat,uw humeur, de productiviteit, relaties en kwaliteit van leven zijn allemaal op de lijn. ! br! br! gemeenschappelijk stressreacties onder spanning, prikkelbaarheid, niet kunnen concentreren, en een verscheidenheid van fysieke symptomen die hoofdpijn en een snelle hartslag te nemen. Toch is het bijna onmogelijk om te leven zonder enige stress als het kruid en opwinding aan het leven toevoegt. ! br! br! Hoe te zoeken stress?! br! br! Op zoek naar verlichting van spanning begint met het identificeren van de elke sou21br! Neem de controle over uw omgeving
Vermijd hot-knop onderwerpen
Pare Down Your to-do lijst
Alter de situatie
Druk je gevoelens in plaats van botteling hen up
Wees bereid om compromissen te sluiten
Wees assertief
Beheer uw tijd beter
Aanpassen aan de stressor
Reframe problemen
Kijk naar de grote foto
Pas uw normen
Focus op de positieve
Accepteer de dingen die je cant change! br! Dont proberen om de controle van de oncontroleerbare
Zoek naar de kop
Deel je gevoelens
Leer te vergeven
Maak tijd voor plezier en ontspanning
Braaklegging ontspanning tijd
Koppelen met anderen
Doe iets wat u genieten van elke dag
Houd uw gevoel voor humor
Adopteer een gezonde levensstijl
Oefening regelmatig
Eet een gezond dieet
Verminder cafeïne en suiker
Vermijd alcohol, sigaretten, en drugss! br! Get genoeg slaap
Wat is stress management? ! br! Stress management omvat technieken die een persoon te voorzien met effectieve coping-mechanismen voor het omgaan met psychologische stress. Deze emotionele stress wordt gedefinieerd als fysiologische reactie van een persoon om een interne of externe stimulus die de strijd triggers-of-flight reactie. Stress management is krachtdadige wanneer een persoon het meest van strategieën om te gaan met stressvolle situaties of te wijzigen.
Hoewelongecontroleerde stress is ontegensprekelijk schadelijk, er zijn veel dingen die gedaan kan worden om de gevolgen van stress te verminderen en omgaan met de daaruit voortvloeiende klachten. ! br! br! Hoewel de meeste van de tijd kan het lijken alsof de stress in ons leven is buiten onze controle, maar met enkele gedachten en beheer reactie op de stress kan worden gecontroleerd om een grote mate. Overname van je gedachten, emoties, het tijdschema, het milieu en de manier waarop je met problemen is echt alles over stressmanagement. Je moet in staat zijn om de stressvolle situatie wanneer je kunt veranderen en uw reactie wanneer u cant change bespaart jezelf van een stressvolle situatie en maken tijd voor rust en ontspanning.
Hoe moeilijk het kan zijn om uw wijzigen niveaus van stress, maar maakt dat veel verdiend veranderen je kan redden van die in de greep van stress. In feite is het simpele besef dat je de mogelijkheid hebben om in controle over je leven is het fundament van stress mEHEER. Het uiteindelijke doel is een evenwichtig leven, met tijd voor werk, relaties, ontspanning en plezier alsmede de veerkracht om rechtop te blijven onder druk en de uitdagingen hoofd op te komen.
Wat is stress behandeling? ! br! br! Hier zijn een aantal manieren waarop je jezelf kunt helpen beter om te gaan met stress:! br! br! Regelmatige lichaamsbeweging regime gedurende 30 minuten per dag kan een zeer effectief stress Buster! br! delen de verantwoordelijkheden op het werk en dont maakzichzelf onmisbaar op het werk! br! Wees assertief en dont akkoord gaan met dingen die buiten je eigen verantwoordelijkheid domein! br! Drink met mate, zodat u beter kunt omgaan! br! cafeïne Drink met mate! br! Eet een gezonde , uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit en groenten! br! Organiseer jezelf! br! Breng tijd door met jezelf! br! Practice gezond ademhalingstechnieken! br! Communiceer met uw vrienden of familie! br! br! Als stress de oorzaak PhysicAl symptomen en het maken van het normaal functioneren van een moeilijke stelling, dan uw arts, omdat langdurig of verhoogde stress kan schadelijk zijn en moet stress behandeling. ! br!
- No Comments